Jatkuvia niveloireita, turvotusta, ärtynyt olo, tukkoisuus, yöheräilyt ja iho-ongelmat
Suoliston hyvinvointiin vaikuttaa kaikki mitä teemme. Elämäntavat vaikuttavat suuresti siihen miten suolistomme voi. Sanotaan että suolisto on toiset aivomme, pitää täysin paikkaansa.
Suolistolla on yhteys aivoihin ja hermostoon. Suolistomikrobit vastaavat osaltaan siitä, millainen mieliala meillä on, sillä yli yhdeksänkymmentä prosenttia mielialahormoni serotoniinista muodostuu suolistomikrobien toimesta. Suolistossa on valtava määrä hermopäätteitä, ja suoliston mikrobit pystyvät kommunikoimaan aivojemme kanssa hermoston välityksellä. Siksi suolistoa kutsutaan toisiksi aivoiksi.
Haluasitko eroon jatkuvasta turvotuksesta?
Liikkuminen jo itsessään auttaa suoliston hyvinvoinnissa, sillä suolistokin tarvitsee liikuntaa, jotta tavara kulkeutuu eteenpäin.
Jatkuvan turvotuksen merkki voi olla vähäinen liikunta tai jokin syödyssä ruoassa.
Autan näissä asioissa syvempään tarkasteluun valmennuksissani joista voit lukea tästä
3 yleisintä oireiden aiheuttajaa
Alkoholi, sokeri ja viljatuotteet ovat kaikista yleisimpiä oireiden aiheuttajia.
Alkoholi kuivattaa elimistöä aiheuttaen ummetusta ja ripulia. Molemmat rasittavat suolistoa.
Hyvinvoiva suolisto on terveyden ehdoton kulmakivi. Sokeri rasittaa suoliston terveyttä, sillä se ruokkii haitallisia suolistobakteereja.
Sokerin sanotaan vaikuttavan suoliston bakteereihin, jotka pitävät huolta toimivasta ruuansulatuksesta, mineraalien imeytymisestä ja vastustuskyvystä.
Vehnän, ohran ja rukiin gluteeni aiheuttaa yleisimmin vatsan turvotusta, kipuja, ilmavaivoja ja ripulia. Gluteeni ärsyttää kuitenkin muutakin kuin suolta. Se voi lisätä nivelkipuja, ihottumaa tai neurologisia ja hermostollisia oireita.
Lisäksi mukaan voi luetella lisäaineet, jotka ovat tulleet yhä enemmän meidän elintarvikkeisiin viimeisen kymmenen vuoden aikana ja niitä löytyy melkeinpä mistä vaan. Lisäaineissa on paljon sellaisia aineita, joita tulisi välttää jatkuvana käyttönä. Lisäaineet vaikuttavat suoliston hyvinvointiin negatiivisesti aiheuttaen erilaisia vatsaoireita ja jopa vuotavaa suolta.
Mitä vähemmän mitään lisättyä tuotteessa sen parempi!
Niveloireita, turvotusta, ärtynyt olo, tukkoisuus, yöheräilyt ja iho-ongelmat
Tunnistatko oireita, ehkä useammankin? Tiedän että moni kärsii näistä, minäkin olen kärsinyt.
Kehomme on viisas, se varoittaa oireilla, mutta kuinka usein me kuunnellaan näitä varoituksen merkkejä?
Oireita lievitetään erilaisin keinoin, mutta ei pureuduta juurisyyhyn.
Juurisyy löytyy useimmiten lautaselta!
Sinun hyvinvointi ja terveys ja siitä kannattaa pitää huolta, sillä pitkittäminen saa elimistössäsi aikaan jopa sellaisia asioita, joiden korjaaminen voi olla myöhäistä.
Uskallan väittää, että muutoksella saat helpotuksen välittömästi oireisiisi ja elämänlaatusi paranee!
Paremmat valinnat, mitä ne ovat? Miten omasta suolistostaan voi pitää huolta?
Vähennä tulehdustilaa tuunaamalla ruokavaliota!
Puhelimen selaaminen ruokailun aikana tulisi välttää, sillä vatsa ei lähde prosessoimaan syötyä ruokaa kunnolla vaan voi olla hetkellisesti stressitilassa.
Vatsa ja suolisto tykkää rauhallisista ruokailuhetkistä.
Suosi fermentoituja ruokia kuten hapankaali. Hapankaalia ja muita hapatettuja ruokia on hyödyllistä sisällyttää herkkävatsaisen ruokavalioon. Niiden maitohappobakteereista saattaa olla myös jonkin verran apua ärtyvän suolen oireiden (IBS), kuten turvotuksen, ilmavaivojen ja vatsakipujen hallinnassa.
Suolistolle hyvää ravintoa on kuitupitoiset kasvikset, kuten kaalit ja pinaatti. Hyväksi ovat myös marjat, inkivääri, tomaatti ja sitruuna. Suoliston bakteeristo tykkää hapanmaitotuotteista, kuten esimerkiksi jogurtista.
Nauti ihanasta smoothiesta illalla ennen unia ja aamulla herätessäsi, nämä auttavat suolistoa korjaamaan ja ylläpitämään hyvää mikrobistoa.
Nauti päivittäin monipuolisesti kasviksia, hyviä proteiinin lähteitä kuten kananmuna ja kana. Syö kalaa tai kalarasvoja, kuten omega 3 -valmisteita.
Lisää hyvälaatuista oliiviöljyä, kylmäpuristettu neitsyt oliiviöljy on hyvä.
Näin annat aivoille sekä suolistolle hyviä ravinto-aineita, jotka auttavat sinua poistamaan turvotusta ja mahdollisia iho-ongelmia.
Onpa saatu myös näkyviä tuloksia aikaan valmenuksissani , sillä paino on pudonnut poistamalla ruokavaliosta ruoka-aineet ,jotka aiheuttavat oireita suolistolle, sillä suoliston mikrobisto on alkanut korjaantua. Iho-ongelmat ovat vähentyneet, näpyt ja finnit poissa, kuiva iho ja unet ovat parantuneet!
Eli positiivisia vaikutuksia!
"90 prosenttia aivojemme välittäjäaineista syntyy suolistossa"
Suolen ja mielen yhteys
On jo pidempään tiedetty, että ihmisen hyvinvointi ja esimerkiksi ahdistuneisuus voivat vaikuttaa suolen toimintaan. Suolistossa on oma autonominen hermostonsa ja iso joukko hermosoluja sekä välittäjäaineita, jotka toimivat vähän samaan tapaan kuin aivommekin.
Informaatio kulkee aivoista suolistoon, mutta myös toisin päin. Esimerkiksi ihmisen pisin hermo, parasympaattinen kiertäjähermo, kuljettaa informaatiota suolesta aivoihin.
Suolistossa mikrobisto osallistuu muun muassa mielialoihimme vaikuttavien, aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistamiseen. 90 prosenttia aivojemme välittäjäaineista syntyykin suolistossa.
Veden juonti
Vesi on tärkeä osa suoliston hyvinvointia, sillä vesi auttaa tavaraa kulkemaan suolistossa eteenpäin ja näin myös vähentää turvotusta ja tukalaa oloa. Vettä tulisi nauttia vähintään 1,5 l päivässä. Hikoiluja ja kuntoilu nostaa tarvetta, jolloin vettä olisi hyvä juoda 2-3 l päivässä.
Liiku sydämesi kyllyydestä, myös se tekee suolistolle hyvää!
Myös liikunta kannattaa, kun oman suoliston hyvinvointia haluaa parantaa.
Liiku itselle sopivalla tavalla ja anna ajatusten virrata liikunnan aikana, nauti olostasi!
Kehon ja mielen hyvinvointi parempaan uneen ja palautumiseen
Kun liikutaan, mieli voi hyvin, unen laatu paranee ja palautuminen on parempaa. Ei siis enää tekosyitä lähteä liikkumaan. Kehon huolto on tärkeä osa myös suoliston hyvinvointia. Venyttelyt ja hengitysharjoitukset auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja tätä kautta suolisto myös rauhoittuu.
Rauta-arvot
Suolistomikrobit ovat terveytemme perusta. Mikäli hyviä mikrobeja on liian vähän ja epäedullisia liikaa, melko todennäköinen seuraamus on raudanpuute. Mikäli olet kärsinyt pitkään raudanpuutteesta etkä ole saanut rautatasojasi toivotulle tasolle, harkitse suolistomikrobiston tutkimista. Korjaa ensin ruokavalioon suolen hyvinvointia korjaavia ruoka-aineita.
Stressi pois
Elimistön stressitila vaikuttaa suuresti suolen toimintaan.
Elimistö on jatkuvassa ylivirittyneisyystilassa, jossa ruoka ei sula, vaan aineenvaihdunta on luissa, lihaksissa, sydämessä ja keuhkoissa. Suolisto ei voi toimittaa omaa tehtäväänsä, ja keho on taistele tai pakene -tilassa.
Hyödyt sinulle mikäli:
*Et ole saanut tarpeeksi apua oireisiin
*Haluat saada tuloksia aikaan
*Haluat päästä eroon muun muassa turvotuksesta ja epämukavasta olosta
*Haluat nauttia siitä kun vatsasi voi hyvin ja vyötärösi on kaventunut
"Kun suojaat suolistoasi, suojaat myös aivojasi, lisäät stressinsietokykyä ja kohotat mielialaa!"
Valmennuksissani laadin ravinto-ohjelmien kokonaisuudet tukemaan suoliston hyvinvointia.
Ihanat helpot reseptit painon pudotukseen ja energisempään elämään
Varaa aika ilmaiseen alkukartoitus keskusteluu ja katsotaan miten voisin olla sinulle avuksi! (Ei sido sinua vielä mihinkään)
Lomakkeen kautta lähetyt viestit sisältävät tarjouksen valmennuksiini!
Lisää kommentti
Kommentit